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冬季养生补肾原则：等闲而治，浅易当然

冬天万物封藏，肾主封藏是它的天性，唯一不妨碍它的储藏之势就可以了，不一定要刻意进补。

来年春天头发长的好不好，春夏皮肤养的好不好皆取决于冬三月的封藏养肾。

❌伤肾的作念法：

晚上吃得多，吃宵夜

熬夜，过度念念考职责

晚上剧烈洞开，大汗淋漓

极听，一天到晚带着耳机

过度放纵

御寒过度

养肾的浅易妙招，一定要庄重！

1早睡晚起。《黄帝内经》上说：冬三月此谓闭藏，水冰地露，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。玩忽真谛便是早睡晚起有助于保护阳气，保护阳气也有益于固精。

2饮食方面。南边地区比拟爽脆湿气，顺应温补，顺应吃一些辛温的，比喻黑米、黑豆、黑芝麻、玄色的东西，炖个鸡汤喝就卓绝可以，有助于促进气血运化。朔方一般皆有暖气，顺应清淡，顺应吃一些滋阴的食品

3心扉保握安逸，这么也诅咒常有益于我方身段的伏藏

4洞开方面。提议动静聚拢，有很多嗜好者心爱站桩或者是打坐，另外提议加一些动功

5女东谈主的大补穴：太溪穴，堪比六味地黄丸。太溪穴在脚内侧内踝尖和跟腱之间的凹下处，就在脚踝骨的正背面的窝，内部有一根筋，两只脚各拨动推拿3-5分钟，能起到栽培肾气、强肾健体的作用。下昼五六点钟是一天当中最顺应按揉太溪穴的时辰

6早起搓脸、揉耳、叩齿

每天早上起来的时间先不起床，先搓脸，把我方搓流露

然后初始第一个看成搓耳，由下往上揉搓耳朵，揉搓30秒到1分钟

以为耳朵热烘烘之后可以叩齿，上牙扣下牙，上牙扣下牙扣36下。因为肾开窍于耳，肾主骨生髓，齿为骨之语

7腰、膝盖、脚，这些部位最容易冻伤，庄重防寒御寒

8养肾茶饮——【十方旭阳茶】

十方旭阳茶笔名“东谈主参十宝茶”

食材:山药、桑葚、红枣、玛咖、枸杞、益智仁、覆盆子、东谈主参、黄精、杜仲雄花

东谈主参：大补元气！补脾益肺；玛卡：补shen固精，助，眠；桑葚：补shen养肝，生滋润燥；枸杞：柔润肝shen，益防备目；红枣：补中益气；山药：补脾养胃；覆盆子：益肾固精！

作用:补肾益精，虚汗收敛，周身无力，腰膝酸软的时间来一杯，组合好的茶包易坚握!肾好身段好!

补肾不是老年东谈主的专利开云kaiyun，冬季年青东谈主更要补肾！快行动起来吧！