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学

寰宇武功

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筋髓功 易筋经之体·洗髓经壮盛

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以武学开放天下·智者不庶民 武者无怯夫 

口诀：手把碧天擎（擎天式）雕弓傍边鸣（关弓式）鼎凭单臂举（举鼎式）剑向半肩横（负剑式）擒纵如猿捷（猿蹲式）威严似虎狞（虎踞式）更同飞燕急（飞燕式）立马告功成（立马式）此功通过十天干，外加八个精细的算作试验，不错很好的珍立足材、增强免疫力、留神疾病。甲字式形体站直，保持酣畅并齐集留神力，双脚并拢，肩膀裁减下垂，胸部微微前凸，腹部微收（悉数直立算作，胸部和腹部都应该保持这么的景况）。双臂稍稍伸开，手掌朝向大地，手指尖指向我方的形体。接着，脚后跟分开，脚趾也分开，再次分开脚后跟和脚趾，然后再次分开脚后跟，脚趾微微向内扣（通盘经过中，双脚都保持这么的景况，不要移动）。站定后，这等于甲字式的姿势。

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【重点】小臂要伸直，大臂稍稍歪斜，手掌要平放，手指尖离形体苟简一寸的距离，何况手臂要稍稍向后。乙字式

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保持前边的甲字式姿势霎时停留，然后把手提到耳朵背面，掌心朝前，这等于乙字式。丙字式从乙字式运行，用手指尖轻触耳朵，然后郁闷上前推，同期趁势下蹲，这等于丙字式。

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【重点】下蹲时形体要保持挺直，髋要道与膝要道平都，就像坐在随即的姿势。双臂要伸直，宽度和高度以肩膀为参考，手掌要平放，指尖稍稍上翘，十个手指相对，之间相隔苟简二到三寸。丁字式在丙字式姿势上稍作停留，然后双手展开向下环抱，手臂伸直，手指逶迤，就像要掀翻一块巨石相通，这等于丁字式。

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【重点】两个手掌要相对，何况手指朝上。戊字式在丁字式姿势上停留霎时，然后冉冉地把手进取提，同期趁势站起来，手提到嘴巴的高度，这等于戊字式。

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【重点】在提手的经过中，肩膀不成耸起。第一 擎天认真作念完前一个算作后，接着翻转手掌进取，两手分开，十个指头远远地对着，这等于擎天式。

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【重点】大臂要保持水平，小臂要竖直，手心朝向天外，保持规矩。己字式

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擎天式停一会儿，然后翻转手掌对着额头，十个指头微微逶迤，就像抓着重物相通，这等于己字式。庚字式从己字式运行，手掌向下摸到面颊，然后翻转手掌向外推，同期像丙字式那样蹲下，接着作念丁字式、戊字式。比及提手到嘴边时，翻转手掌向下按，气味也随部属降，这等于庚字式。这么第一段就完成了。

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【重点】两臂要伸直，十个指尖相对，苟简相距两寸。第二 关弓认真从庚字式运行，两手平抬起来，归来向左看，左手推出去，右手逶迤，就像拉弓相通。停一会儿，然后归来向右，伸出右臂逶迤左臂，跟前边相通。这等于关弓认真。

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【重点】两臂要保持水平，向左射的时候眼睛看着左手，向右射的时候眼睛看着右手。辛字式

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关弓认真停一会儿，然后形体站直，舒展双臂，掌心上前，这等于辛字式。接着把手提到死后，像乙字式那样。然后按照丙、丁、戊、庚的规矩作念算作。这么第二段就完成了。第三 举鼎认真从庚字式转到戊字式，提手到嘴边，左手翻进取，右手翻向下，然后指头微微逶迤，郁闷险阻举动，使得两只手背险阻对着。这等于举鼎式。

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【重点】胸部要稍稍挺直，眼睛稍稍进取看。壬字式举鼎式停一会儿，然后两手一会儿翻转，冉冉地合在一齐，趁势蹲下，这等于壬字式。接着站起来，左手在上右手不才，像之前那样举动。这么举鼎式才算完成，然后回到壬字式。两手合在一齐后，翻转手掌向外推，像丙字式那样蹲下，然后作念丁字式、戊字式、庚字式。这么第三段就完成了。

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【重点】翻手时，眼睛要看着上头的手。第四 负剑认真

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从庚字式运行，左臂转到背后，右臂抡起进取，归来向左看，再回头望望右脚跟。停一下，然后回身，左臂在上右臂不才，归来向右看，再回头望望左脚跟，和前边相通，这等于负剑式。停一下，形体站直，舒展双臂，作念辛字式，然后轮换作念乙、丙、丁、戊、庚五个字式。这么第四段就完成了。第五 猿蹲认真

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从庚字式转到戊字式，提手到嘴边，牢牢持住两个拳头，然后趁势蹲下，掌心朝下，使劲上前推，然后翻手展开手掌，持拳收回胸前。再持拳推出，这么推三次，然后展开手掌收回嘴边，翻手向外推，和丙字式相通。接着作念丁、戊、庚三个字式。这么第五段就完成了。癸字式

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从庚字式转到戊字式，提手到嘴边，八个指头交叉，翻手郁闷进取举，这等于癸字式。第六 虎踞认真

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癸字式稍稍停一下，然后弯腰向下按（刚运行不错按到膝盖底下，冉冉进修越来越低，直到按到地上解除），这等于虎踞式。停一下，然后冉冉起身，两手分开，提到嘴边，然后再蹲下，转掌向外推，和丙字式相通。接着作念丁、戊、庚三个字式。这么第六段就完成了。第七 飞燕认真

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从庚字式转到戊字式，然后两手分开，和肩膀平都，掌心向下，形体微微后仰，这等于飞燕式。停一下，然后提手到耳朵背面，和乙字式相通，接着作念丙、丁、戊、庚四个字式。这么第七段就完成了。第八 立马认真

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在庚字式的基础上，脚跟立在地上，使劲跺三下，这等于立马式。跺完脚后，闭上眼睛调度呼吸，然后冉冉放下两臂，稍稍行径一下，接着左脚向右踢，右脚向左踢，再两脚向外踢，都踢十几下，然后再用两手前后甩动十几下。这么第八段就完成了。 本站仅提供存储工作，悉数实际均由用户发布，如发现存害或侵权实际，请点击举报。